“Yeni il süfrəsinin əsas problemlərindən biri həddindən artıq yeməkdir. Bəzi insanlar qəsdən gecə ziyafəti ərəfəsində bütün günü yemək yemirlər və tamamilə səhv edirlər”.

“Cebhe.info” xəbər verir ki, bunu həkim, dietoloq Daria Rusanova deyib.

“Yeməkdə uzun fasilə və şiddətli aclıq həddindən artıq yeməyə kömək edir. Ənənəvi olaraq, yeməklərlə dolu bir süfrə qurmaq bizim üçün adətdir. Bu, hətta iradəli insanların belə müqavimət göstərməsi çətin olan böyük sınaqdır”, - deyə o bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, həddindən artıq yemək zamanı insan diskomfort hiss etməyə başlayır. Onun hərəkət etməsi daha çətinləşir, ümumi fəaliyyət və beyin fəaliyyəti azalır, yuxululuq yaranır.

"Bu, həzm orqanlarının daha intensiv işləməsi üçün artan qan axını tələb etdiyi üçün baş verir, buna görə də beyin və digər orqanlar daha az qəbul edir. Nəticədə sinir və intellektual proseslər ləngiyir. Bundan əlavə, həddindən artıq yemək tez-tez şişkinlik və qida həzmində problemlər yaradır. Belə olanda da bayram mütləq pozulacaq”,- deyə həkim xəbərdarlıq edib.

Yeni il süfrəsində ən vacib şey vaxtında dayanmaqdır

“Hər bir insanın beyni ona toxluq siqnalları göndərir. Ancaq hər kəs onları aydın şəkildə tanıya bilmir, xüsusən də bundan əvvəl insan şiddətli aclıq keçirmişsə. Məsələn, əgər paltarınızın düymələrini açmaq və ya yuxululuq hiss edirsinizsə, siz artıq yemək yemisiniz, daha əvvəl dayanmalı idiniz. Yeməyinizi hansı nöqtədə bitirməli olduğunuzu başa düşməyə kömək edəcək bir “hiylə” var. İnsan ac olanda yeməyi çox tez udmağa başlayır, yəni qaşıq və ya çəngəllə tez işləyir.

Hərəkətlər yavaşladığı anda bədən bizə ilk siqnalı göndərir. Yeməyin dadı da göstərici olacaq. İlk anlarda onun yaxşı dadını hiss edirik, bu dad kütləşirsə, bu da bir siqnaldır. Başqa bir siqnal masada söhbətin başlamasıdır. İnsan tox olanda əhvalı yaxşılaşır, şüursuz olaraq danışmağa başlayır”, - deyə həkim qeyd edib.

Doyduğunuz an masadan qalxın

“Əgər özünüzü yüngül və enerjili hiss edirsinizsə, bu, o deməkdir ki, ehtiyacınız olan qədər yemisiniz. Hər zaman oturduqda mədə reseptorlarımız daha pis işləyir, bədən mövqeyini dəyişdikdə aktivləşir və toxluq hiss etmək daha asan olur. Ona görə də masa arxasında söhbətlər başlayanda ayağa qalxıb özünüzü yoxlamaq üçün yaxşı vaxtdır”, - deyə həkim tövsiyə edib.

Başqa bir “hiylə”

“Bir çoxumuz uşaqlıqdan kifayət qədər yeməməyin zərərli olduğuna öyrəşmişik. Bayram şənliyinin ortasında belə davranış- yeməmək hətta hörmətsizlik kimi də qəbul edilə bilər. Buna görə yeməkləri çox miqdarda bişirməməlisiniz. Yeməklər daha müxtəlif ola bilər, amma porsiyalar böyük olmamalıdır”, - o əlavə edib.

Əgər siz hələ də yeməyə müqavimət göstərə bilmirsinizsə daha çox spirt içməyi dayandırmalısınız:

“Çünki bu, həddindən artıq yeməyi daha da stimullaşdırır. Yaxşısı ayağa qalxıb çölə çıxmaq və 20-30 dəqiqə gəzməkdir. Bu, metabolik prosesləri sürətləndirəcək və bədənin qidanı daha sürətli həzm etməsinə kömək edəcəkdir. Ancaq həddindən artıq yeməkdən sonra aktiv fiziki fəaliyyətdən qaçmaq daha yaxşıdır.

Buna görə də rəqsə getməyin, sakit bir tempdə gəzmək daha yaxşıdır. Kiçik qurtumlarla su içə bilərsiniz, bu, həzm sistemini asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əgər mədəinizdə güclü diskomfort hiss edirsinizsə, dərman qəbul edə bilərsiniz”.