 |
|
|
Yuxusuzluq çoxsaylı problemlərə səbəb ola bilər. Ancaq çox yatmaq da faydalı bir vərdiş deyil.
Yuxunun keyfiyyəti fiziki və zehni rifahda, eləcə də ümumi həyat keyfiyyətində əsas rol oynayır.
Ancaq çox yatmaq da narahatlığa gətirib çıxarır.
Mütəxəssislər yuxunun gündə 9 saatdan çox davam etməsini problem olduğunu bildiriblər. Çətin bir həftədən sonra ara-sıra uzun yuxular təhlükəli olmasa da, onların müntəzəmliyi yuxu pozğunluğunu və ya digər tibbi vəziyyəti göstərə bilər.
Həddindən artıq yuxu problemlərin əlamətidir. Dərmanlar, tibbi və ya nevroloji pozğunluqlar həddindən artıq yuxunun əsas səbəbləri ola bilər. Piylənmə, diabet, xroniki ağrı, yuxu pozğunluğu, depressiya və ya narahatlıq kimi müxtəlif tibbi şərtlər də yuxunu ağırlaşdırır.
Tədqiqatlar gündə 8 saatdan çox yatmaq (günorta yuxusu daxil olmaqla) ilə ürək xəstəliyi riskinin artması arasında əlaqə olduğunu göstərir. Çox yatmaq əhalinin 8%-i arasında yayılıb. Bununla belə, bəzi insanların daha çox yuxuya ehtiyacı olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Əhalinin təxminən 2% -i gündə 10-12 saat yuxuya ehtiyac duyur. Bu hallarda həddindən artıq yuxu normal sayılır.
Həddindən artıq yuxu yorğunluğun artmasına, immunitet funksiyasının azalmasına və xroniki xəstəlik riskinin artmasına səbəb ola bilər. Çox yatdığından şübhələnənlər üçün müntəzəm oyanma vaxtı təyin etmək və zəngli saatınızdakı mürgüləmə düyməsini istifadə etməmək tövsiyə olunur. Gün ərzində kifayət qədər təbii günəş işığı almaq və yatmazdan əvvəl ondan qaçmaq da kömək edə bilər. Bu dəyişikliklər yaxşılaşmaya səbəb olmazsa, həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
Yuxunun keyfiyyəti fiziki və zehni rifahda, eləcə də ümumi həyat keyfiyyətində əsas rol oynayır.
Ancaq çox yatmaq da narahatlığa gətirib çıxarır.
Mütəxəssislər yuxunun gündə 9 saatdan çox davam etməsini problem olduğunu bildiriblər. Çətin bir həftədən sonra ara-sıra uzun yuxular təhlükəli olmasa da, onların müntəzəmliyi yuxu pozğunluğunu və ya digər tibbi vəziyyəti göstərə bilər.
Həddindən artıq yuxu problemlərin əlamətidir. Dərmanlar, tibbi və ya nevroloji pozğunluqlar həddindən artıq yuxunun əsas səbəbləri ola bilər. Piylənmə, diabet, xroniki ağrı, yuxu pozğunluğu, depressiya və ya narahatlıq kimi müxtəlif tibbi şərtlər də yuxunu ağırlaşdırır.
Tədqiqatlar gündə 8 saatdan çox yatmaq (günorta yuxusu daxil olmaqla) ilə ürək xəstəliyi riskinin artması arasında əlaqə olduğunu göstərir. Çox yatmaq əhalinin 8%-i arasında yayılıb. Bununla belə, bəzi insanların daha çox yuxuya ehtiyacı olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Əhalinin təxminən 2% -i gündə 10-12 saat yuxuya ehtiyac duyur. Bu hallarda həddindən artıq yuxu normal sayılır.
Həddindən artıq yuxu yorğunluğun artmasına, immunitet funksiyasının azalmasına və xroniki xəstəlik riskinin artmasına səbəb ola bilər. Çox yatdığından şübhələnənlər üçün müntəzəm oyanma vaxtı təyin etmək və zəngli saatınızdakı mürgüləmə düyməsini istifadə etməmək tövsiyə olunur. Gün ərzində kifayət qədər təbii günəş işığı almaq və yatmazdan əvvəl ondan qaçmaq da kömək edə bilər. Bu dəyişikliklər yaxşılaşmaya səbəb olmazsa, həkimə müraciət etmək məsləhətdir.