Tərəvəzlərdə çoxlu faydalı vitaminlər və minerallar var. Buna görə də onları hər gün yemək çox vacibdir.
Onlar immuniteti artırmağa kömək edir.
Pəhrizdə bu məhsulların olmaması qaçılmaz olaraq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yetkinlər üçün sağlamlığı qorumaq üçün yalnız 200 qram kifayətdir.
Dietoloqlar insanları təkcə pomidor və xiyar deyil, digər tərəvəzləri də qida rasionuna daxil etməyə çağırır.
Brokoli, ispanaq, yerkökü və gül kələmi yemək çox faydalıdır.

İranın Hərbi Dəniz Qüvvələri ölkənin şimalında, Xəzər dənizində hərbi təlim keçirir.
Bakupost.az xəbər verir ki, bu barədə Mehr agentliyi məlumat yayıb.
Bildirilib ki, bu axşam Astarada hərbi dəniz bazası ərazisində İran İslam Respublikası Ordusunun dəniz müdafiə təlimi keçiriləcək.
“Təlimlə bağlı Astara şəhərinin bəzi yerlərində partlayış səsləri eşidiləcək, əhali üçün narahatlığa heç bir əsas yoxdur”.

İstilik psixikaya təsir göstərir: mənfi nəticələrdən necə qaçmaq olar?

Qızmar yay mövsümü davam edir. Bəzən istilər geri çəkilir, lakin sonra geri qayıdır. Vəziyyət yüksək rütubətlə daha da ağırlaşır. Yeri gəlmişkən, ötən ilin avqustu bütün planet üçün tarixdə ən isti avqust olub. Ölkəmizdə bu ay ənənəvi olaraq isti keçir. Sentyabrın ilk yarısı çətin ki, çox fərqli olsun. Tədris ilinin başlanğıcını onun ikinci yarısına keçirmək heç də boş yerə deyil.

Bir çox klimatoloqlar qeyd edirlər ki, iqlim dəyişikliyi öz töhfəsini verir. İsveçrənin “Swiss Re” təkrarsığorta şirkətinin vitse-prezidenti Gepa Yansen-Klausun əvvəllər dediyi kimi, Azərbaycanda havanın temperaturu dünya üzrə orta göstəricidən daha sürətlə yüksələcək. Qeyd edək ki, həm isti günlərin sayı, həm də onların müddəti artır.

Bu, bir çox insanın düşündüyü qədər zərərsiz deyil. Çünki özünü soyutmaq üçün bədən, sözün həqiqi mənasında, öz gücündən daha artıq işləyir. İstilik susuzluğa gətirib çıxarır, qan damarlarına və ürəyə mənfi təsir göstərir. Bu zaman infarkt və insult daha tez-tez baş verir, hipertansif xəstələrdə qan təzyiqi yüksəlir.

Xroniki xəstəlikləri olan insanlar, uşaqlar və yaşlılar mənfi nəticələrə xüsusilə həssasdırlar. Amma Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) xəbərdarlıq etdiyi kimi, belə hava psixikaya da ziyan vurur. Hava istiliyinin əhəmiyyətli dərəcədə artması bədənimiz tərəfindən stress kimi qəbul edilir və ruhi xəstəliklərin artmasına səbəb ola bilər.

Psixiatr və psixoterapevt Eldar Haqverdi AYNA-ya deyib ki, istidə beynimiz fasilələrlə işləməyə başlayır: “İndiki vəziyyət saunada düşünməyə çalışmaq kimidir: diqqət dağınıqdır, yaddaş zəifləyir və əhval-ruhiyyə isə... Burada necə yaxşı əhval-ruhiyyə ola bilər? Biz narazı və əsəbi oluruq. Bəzi hallarda ruhi xəstəlik daha da ağırlaşa bilər. Təsəvvür edin ki, bir qaşıq dondurma belə, qaldıra bilməyəcək qədər yorğunsunuz. Bu, asteniyadır - zəiflik, başgicəllənmə, başda "duman" və daimi heç bir şey etməmək istəyi. Beyniniz tətildə olduğunu hiss edir, ancaq bədəniniz sadəcə hərəkət etmək istəmir. Bu, adətən əsəbilik və yuxusuzluqla müşayiət olunur”.

“İsti havalarda orqanizmdə istilik tükənməsi baş verə bilər. Bu, vücudunuz "bəsdir, mən təslim oluram” dediyi zamandır. Çox yorğun, güclü tərləmə, zəiflik və hətta ürəkbulanma hiss edirsiniz. Sanki karuseldən sonra başgicəllənmə hiss edirsiniz, bəzən çaşqınlıq və narahatlıq hissi ola bilər. Bu vəziyyət dərhal soyutmağınız və maye ehtiyatlarınızı doldurmağınız lazım olan ciddi bir siqnaldır”, - deyə həmsöhbətimiz bildirib.

İstidə yatmaq isə başqa bir problemdir. Yüksək hərarət yuxuya getməyi çətinləşdirir, gecə bir neçə dəfə oyanmağa səbəb olur və düzgün istirahət etməyinizə mane olur. Nəticədə, səhər insan yatdığı vaxtdan daha yorğun oyanır.

“Əgər kifayət qədər yuxu almasanız, konsentrasiyanız aşağı olacaq, əsəbiliyiniz qrafiklərdən kənarda qalacaq və hətta sadə tapşırıqlar belə, hədsiz çətin görünəcək. Daimi yuxu qıtlığı depressiyaya və digər xoşagəlməz şeylərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, istidə iştah əziyyət çəkir. Çöldə isti olanda ağır yemək yeməkdənsə su içmək istəyirsən. Bir tikə yeməyə başlayırıq, yumşaq desək, hər halda acından ölməmək üçün. Bu, qida çatışmazlığına və daha da yorğunluğa səbəb ola bilər”, - deyə Haqverdi vurğulayıb.

Psixoterapevt bürküdə psixi vəziyyətinizi necə yaxşılaşdırmaq barədə məsləhətlər verib:

– Kondisioner və sərinkeşlər bizim ən yaxşı dostlarımızdır. Üstəlik, yatmazdan əvvəl otağı havalandırırıq;

- Yatmazdan əvvəl sərin duş alın. Bu, bədənin soyumasına və rahatlaşmasına kömək edəcək;

- Susuzlaşdırma ilə mübarizə aparmaq üçün gün ərzində su içmək daha yaxşıdır, ancaq yatmazdan əvvəl stəkanı birnəfəsə başa çəkmək olmaz. Normal günlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox maye istehlak etməlisiniz.

İsti havalarda çoxları soyuq pivənin susuzluğu yatırtdığını düşünə bilər. Amma bu, doğru deyil. Pivə isti havalarda ən yaxşı seçim olmaya bilər, çünki spirt sidikqovucudur. Bundan əlavə, pivə içmək tərləməni artırır. Bu, su-duz balansının pozulmasına səbəb ola bilər. Susuzluğunuzu yatırtmaq əvəzinə daha da susuzlaşa bilərsiniz. Alkoqol diqqəti azaldır, koordinasiyanı pozur və reaksiyaları ləngidir. İsti havalarda bu təsirlər daha da güclənə bilər ki, bu da insanı istilik vurması və digər problemlərə daha həssas edir.

Yüksək hava istiliyinin sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı həkim tövsiyələrinə qulaq asmalısınız:

- Yüngül və doyumlu qidalar yeyin - meyvə, tərəvəz və sərin bir şey. Ağır qidaları dayandırmaq daha yaxşıdır;

- Səhər və ya axşam, o qədər də isti olmayanda vacib işlərlə məşğul olun;

- Aktiv olun! İsti günlərdə bir çox insanlar evdə sərinlikdə qalmağa üstünlük verirlər, lakin mümkünsə idmanla məşğul olmaq və gəzintiyə çıxmaq təkcə bədən forması üçün deyil, həm də ümumi rifah üçün çox vacibdir.

Müəllif: Elya Belskaya
ayna.az

Qarışqalar haqqında araşdırmalar maraqlı nəticəyə gəlib. Florida dülgər qarışqaları yaraları kəsərkən, Matabele qarışqaları isə xəsarət alanları xüsusi ifrazatlarla sağalır.
Webtekno xəbər verir ki, qarışqalar yaralanan dostlarının infeksiyalarını müalicə edə bilirlər.

Bəli, düz oxudunuz; Bəzi qarışqalar "cərrah" qabiliyyətlərini nümayiş etdirirlər! Alimlər qarışqaların müalicə üsulları ilə bağlı apardıqları araşdırmalarda heyvanlar aləmində amputasiyanın ilk nümunələrini aşkar ediblər.

Bu kəşflə qarışqaların yaralı dostlarına göstərdikləri tibbi yardımın nə qədər təsirli olduğunu görürük. Qarışqaların bu bənzərsiz təbiətinə təəccüblənməmək mümkün deyil!

Florida qarışqaları yaralı dostlarının ayaqlarını kəsdilər!

Florida dülgər qarışqaları zədələnmiş yuva yoldaşlarını ayaqlarını “əməliyyatla” müalicə edirlər. Florida dülgər qarışqalarının digər qarışqalarla döyüşlərdə yaralanmağa meylli olduqları bilinsə də, yaraları müalicə etmək üçün lazım olan xüsusi vəziləri olmadığı üçün bu üsuldan istifadə edirlər.

Elm adamları Matabele qarışqalarının yaralı dostlarını yuvalarına apardığını və yaralarını yaladığını müşahidə ediblər. Saharaaltı Afrikada nəhəng koloniyalarda yaşayan bu qarışqalar termitləri ovlayarkən tez-tez ciddi xəsarət alırlar. Onlar yaralarını müalicə edərkən tərkibində 50-dən çox yara sağaldan inqrediyent olan xüsusi maddə ifraz edirlər. Florida dülgər qarışqaları yaralı dostlarını ayaqlarını kəsərək müalicə edərkən, Matabele qarışqaları bir xüsusi ifrazatla yoluxmuş yaraları sağaldır.

Amerika Yuxu Dərnəyinin məlumatına görə, insanın ümumi sağlamlığı yaxşı, rahat gecə yuxusundan asılıdır. Foodinfo.az Ferra.ru-ya istinadən xəbər verir ki, “Sleep Foundation-a” əsasən, hər gecə ən azı 7 saat yatmaq lazımdır.Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, çobanyastığı çayı yaşlı və xroniki yuxusuzluğu olan insanlarda ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Onun yumşaq sakitləşdirici təsiri sinir sistemini sakitləşdirir, stress və narahatlığı azaldır.Çobanyastığı çayının həzmsizlik və şişkinlik kimi mədə-bağırsaq problemlərini sakitləşdirmək üçün də əla olduğu bilinir. Nəhayət, çobanyastığı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.Yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl çobanyastığı çayı için. Beləliklə, bu içkinin sakitləşdirici təsirini hiss edə bilərsiniz.

Yer kürəsində G1 sinfinə aid zəif maqnit qasırğası başlayıb.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə "Fobos" mərkəzinin aparıcı mütəxəssisi, sinoptik Mixail Leus şəxsi "Telegram" kanalında məlumat verib.

Məlumata görə, üç gün ərzində proqnozlaşdırılan maqnit qasırğası Bakı vaxtı ilə saat 19:09-dan sonra başlayıb.

O qeyd edib ki, səhər geomaqnit sahəsində pozuntular artıq zəif maqnit qasırğasına uyğun gələn beş Kp indeks vahidi işarəsinə yaxınlaşırdı, lakin bu, günün ikinci yarısında baş verib.

Leus həmçinin əlavə edib ki, bu fenomenin zəifləməsini, güclənməsini və ya sonunu proqnozlaşdırmaq mümkün deyil.

Avqustun 5-i Günəşdə yüksək dərəcəli "X" partlayışı aşkar edilib.

Həmçinin, M1.0, M1.2/SF, M6.1/1N, M1.7 partlayışları qeydə alınıb. Onlar Günəş plazmasının emissiyaları ilə müşayiət olunur ki, bu da Yerə çatdıqda maqnit qasırğalarına və radio rabitəsində fasilələrə səbəb ola bilər.

Hazırda onlara zəruri tibbi xidmətlər göstərilir

Gəncədə yas mərasimində zəhərlənənlərin sayı artıb. AYNA-nın "Report"a istinadən məlumatına görə, Gəncə Şəhər Birləşmiş Xəstəxanasının nəzdində olan Abbas Səhhət adına Xəstəxanaya 83 nəfər, Z.Məmmədov adına 3 nömrəli Xəstəxanaya isə 13 nəfər yerləşdirilib. Digər doqquz zərərçəkən isə Göygöl Rayon Mərkəzi Xəstəxanasına yerləşdirilib.

Hazırda onlara zəruri tibbi xidmətlər göstərilir.

Əlavə məlumat veriləcək.

Faktla bağlı araşdırma davam etdirilir.

Meyvələr ümumiyyətlə sağlam qidalar hesab olunsa da, bəzi növləri arıqlama prosesinə mane ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu meyvələr yüksək şəkər və kalori tərkibinə malikdir, bu da onların qəbulu zamanı diqqətli olmağı tələb edir.
1. ÜZÜM
Üzüm yüksək miqdarda şəkər və kalori ehtiva edir. 100 qram üzüm təxminən 67 kalori və 16 qram şəkər ilə zəngindir. Bu, xüsusilə çox miqdarda istehlak edildikdə arıqlama cəhdlərinə mane ola bilər. Üzüm yeməyi məhdudlaşdırmaq və ya onu daha aşağı kalorili meyvələrlə əvəz etmək məsləhətdir.
2. BANAN
Banan qidalandırıcıdır, lakin yüksək kalorili və karbonhidratlı bir meyvədir. Orta ölçülü bir bananda təxminən 105 kalori və 27 qram karbonhidrat var. Arıqlamaq istəyənlər bananı daha aşağı kalorili və daha az şəkərli meyvələrlə əvəz etsə, daha məqsədəuyğundur.
3. MANQO
anqo dadlı və qidalandırıcı olsa da, yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. Bir manqo təxminən 150 kalori və 45 qram şəkər tərkiblidir. Bu da arıqlama prosesinə mənfi təsir göstərə bilər. Manqo yerinə, şəkər və kalori tərkibi daha aşağı olan giləmeyvələri seçmək daha faydalı ola bilər.
4. ANANAS
Ananas təbii şəkərlə zəngindir və 100 qram ananas təxminən 50 kalori və 13 qram şəkər ehtiva edir. Ananasın çox miqdarda qəbulu, xüsusilə pəhriz zamanı arıqlama prosesinə əngəl yarada bilər. Onu ölçülü şəkildə istehlak etmək məsləhətdir.
5. NAR
Nar zəngin qida dəyəri ilə tanınır, lakin şəkər tərkibi yüksəkdir. Bir nar təxminən 234 kalori və 53 qram şəkər ehtiva edə bilər. Narın faydalı antioksidantlar və digər qida maddələri ilə zəngin olmasına baxmayaraq, arıqlamaq istəyənlər onu ölçülü şəkildə yeməlidir.
6. AVOKADO
Avokado sağlam yağlarla zəngin olan bir meyvədir, lakin yüksək kalori tərkibinə malikdir. Bir avokado təxminən 240 kalori və 22 qram yağ ehtiva edir. Arıqlamaq istəyənlər avokado miqdarını məhdudlaşdıra ya da onu daha az kalorili meyvələrlə əvəz edə bilərlər.Arıqlamaq istəyənlər üçün meyvələrin tərkibini və kalorilərini bilmək vacibdir. Yuxarıda sadalanan meyvələr faydalı olsa da, onların yüksək şəkər və kalori tərkibi pəhriz zamanı diqqətlə nəzərə alınmalıdır. Bu meyvələri istehlak edərkən miqdarı məhdudlaşdırmaq və ya onları daha aşağı kalorili alternativlərlə əvəz etmək arıqlama prosesində daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Diyetoloq və arıqlama mütəxəssisi Maria Siroş ən zərərli səhər yeməyindən danışıb.Foodinfo.az xəbər verir ki, ekspert “İzvestiya” qəzetinə müsahibəsində bildirib ki, bəzi məşhur səhər yeməyi qanda qlükozanı çox artırır və bu, çoxlu sayda xəstəliyin səbəbidir.Mütəxəssisin fikrincə, səhər yeməyi üçün qarğıdalı, darı sıyıqlarından çox istifadə etmək olmaz. Həmçinin kartof və ağ düyü, çörək, xəmir məmulatları, şəkər zərərlidir.Ekspert səhər yeməyində sevilən kruasan haqqında da danışıb. O, bildirib ki, səhər yeməyində un və şəkər birləşməsi olan bu qidadan istifadə etməmək daha yaxşıdır.“Bəziləri soruşa bilər ki, fransızlar bunu hər gün yeyir. Qeyd edim ki, fransızların tam fərqli yemək tərzi var və gün ərzində yedikləri hər şeyi nəzərə alsaq, səhər yeməyi üçün kruassan onlar üçün daha az zərərlidir”, - deyə ekspert bildirib.

Hər bir insan aclıq və iştah hissi keçirir. Lakin hər kəs onları bir-birindən ayıra bilmir.Foodinfo.az xəbər verir ki, Endokrinoloq Mariya Kaloshina NEWS.ru-ya müsahibəsində həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün bu fərqi görməyin vacib olduğunu bildirib. Mütəxəssisin fikrincə, aclıq orqanizmin enerji və qida maddələrinin alınması ehtiyacına təbii reaksiyasıdır. İştahın stimullaşdırılması isə bəzi hormonlar tərəfindən tənzimlənir.Belə ki, iştah faktiki aclıqdan asılı olmayaraq baş verə biləcək qidaya psixoloji istəkdir. Bu duyğulardan, sosial mühitdən və s. yarana bilər. Aclıq və iştah arasındakı fərqi başa düşmək, həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq və bədən çəkisini idarə etmək üçün vacibdir. Aclıq enerji və qida maddələrinə ehtiyac yaradır, iştah isə artıq kalorilərin və zərərli qidaların istehlakına səbəb ola bilər, deyə həkim əlavə edib.