 |
|
|
Gözəllik və sağlamlıq bir-biri ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır və birinin yoxa çıxması digəri ilə bağlı da problemin olduğunu göstərir.
Son araşdırma göstərdi ki, insanların təxminən 60-80 faizi bədəndə vitamin çatışmazlığından və ilk növbədə "gözəllik vitaminləri"nin yoxluğundan əziyyət çəkir.
Cebhe.info xəbər verir ki, terapevt Anna Protasova “gözəllik vitaminləri” ilə bağlı fikirlərini bölüşüb:
“Dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə təsir edən əsas amil vitaminlərdir. "Gözəllik vitaminləri" təkcə bədənin işləməsini dəstəkləmir, həm də gəncliyi və cəlbediciliyi qorumağa kömək edir”.
Həkimin fikrincə, maddələr mübadiləsi prosesində əsas oyunçu qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsindən və sinir toxumasının sintezindən məsul olan B vitaminləridir:
“B vitaminlərinin çatışmazlığı gücümüzə ciddi təsir edir, konsentrasiyanın azalmasına səbəb ola bilər. Dəridə belə bir çatışmazlığın bəzi əlamətləri dərhal görünür: dəri quruyur, səpgilər və aşınma görünür, insan saç tökülməsini və dırnaqların kövrəkliyini hiss etməyə başlayır.
Bu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizdə düzəlişlər etməli və B vitaminləri yüksək olan qidaları daxil etməlisiniz”.
Bura qarabaşaq yarması, süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qaraciyər, balıq daxildir:
“Növbəti vacib “gözəllik vitamini” D-dir. O, təkcə sümükləri gücləndirmir, həm də dəri sağlamlığı üçün vacibdir, dəridə sızanaq riskini azaltmağa kömək edir. D vitamini çatışmazlığı sümük sıxlığının azalmasına, dişlərin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu vitamin dərinin, dırnaqların, saçların və dişlərin sağlamlığından məsul olan kalsiumun sovrulmasında iştirak edir”.
D vitamini çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün pəhrizə qaraciyər, siyənək, skumbriya, balıq yağı, meşə göbələyi və yumurta daxil etməyi məsləhətdir:
"Baharın gəlməsi ilə Günəşaltında daha çox vaxt keçirməyə çalışın ki, bu da bu vacib vitaminin istehsalına kömək edir".
Terapevtin sözlərinə görə, C vitamini antioksidantların ən məşhuru və əlçatanıdır:
“Bu vitaminin çatışmazlığının xarici təzahürləri dəri rənginin pisləşməsi, susuzlaşdırma, incə qırışlardır. Üstəlik, C vitamini dərinin elastikliyinə və möhkəmliyinə təsir edən kollageni istehsal edir”.
C vitamini ilə zəngin qidalara kivi, bolqar bibəri, təzə pomidor, sitrus meyvələri, kələm daxildir.
Üstəlik C vitamini olan tabletlər hər bir aptekdə satılır, gündəlik normanın vaxtaşırı artıq olması orqanizmə mənfi təsir göstərmir:
“Dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətində pisləşmə müşahidə etsəniz, vitamin şatışmazlığını öyrənmək üçün qan testi verin. Nəzərə alın ki, analizlər ən təhlükəli çatışmazlıqları - D və B12 vitaminini aşkar edir.
Xüsusi dərmanların və vitaminlərin tövsiyəsi üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Doza tövsiyə olunan gündəlik normadan artıq olmamalıdır”.
Həkim bildirib ki, B və D vitaminləri yeməkdən sonra qəbul edilir. Bəzi dərmanlar və B vitaminləri olan qida əlavələri tonik təsir göstərir, ona görə də onları yatmazdan əvvəl içməmək daha yaxşıdır:
“Unutmayın ki, xarici gözəlliyimiz sağlamlıq olmadan mümkün deyil. Buna görə özünüzə ən yaxşı investisiya müxtəlif, dadlı və zəngin bir pəhrizdir”.
Xəzər