Sosial şəbəkə asılılığı günümzdə böyük-kiçik demədən demək olar ki, hər kəsin üz-üzə qaldığı problemdir. Bəs bu "bəladan" necə qurtulaq?

Referans.az sosial media asılılığından qurtulmaq üçün addım-addım planı təqdim edir:

Problemi qəbul edin
Özünüzə sual verin: "Sosial mediaya nə qədər vaxt sərf edirəm? Bu, mənə nə qazandırır, nə itirdir?"

Gündə neçə saatınızı sosial mediada keçirdiyinizi müəyyən edin.
Əsas məqsədinizin nə olduğunu düşünün: Məlumat əldə etmək, vaxt öldürmək, yoxsa sadəcə vərdiş?

Məhdudiyyətlər təyin edin
Vaxt limiti qoyun - Telefonunuzda "Screen Time" (Ekran müddəti) və ya "Digital Wellbeing" funksiyasından istifadə edin.
Tətbiqləri məhdudlaşdırın - Sosial media tətbiqlərini telefondan silin və ya dondurun.
Sosial media detoksu edin - Bir həftə və ya bir ay ərzində sosial mediadan uzaq durmağa çalışın.

Telefonu daha az əlinizə alın
Gecə telefondan uzaq durun - Yatmazdan ən az 1 saat əvvəl telefonu kənara qoyun.
Bildirişləri bağlayın - Sizi cəlb edən bildirişləri deaktiv edin.
Alternativ tapın - Sosial media yerinə kitab oxuyun, idman edin, real insanlarla görüşün.

Sosial medianın sizi necə manipulyasiya etdiyini anlayın
Sonsuz skrollama tələsinə düşməyin - Algoritmlər sizi daha çox vaxt keçirməyə məcbur edir.
Müqayisə etməyi dayandırın - Sosial mediada hər kəsin mükəmməl həyatı varmış kimi görünə bilər, amma bu, həqiqət deyil.
Yalnız faydalı məzmunları izləyin - Sizi inkişaf etdirən səhifələrə yönəlin.

Real həyata daha çox fokuslanın
Yeni hobbilər tapın - İdman, musiqi, rəsm, yazıçılıq və ya başqa maraqlarınızı inkişaf etdirin.
Dostlarınızla real görüşlər təşkil edin - Virtual ünsiyyət real münasibətləri əvəz edə bilməz.
Təbiətlə əlaqə qurun - Açıq havada vaxt keçirin, uzun gəzintilərə çıxın.

Lazım olanı saxlayın, qalanı atın
Özünüzə sual verin: "Bu platforma mənə nə qazandırır?"
Əgər sizə heç nə qatmırsa, hesablarınızı bağlamağı düşünün.
Sosial medianı idarə edin, onun sizi idarə etməsinə icazə verməyin.

Unutmayın: Həyat ekranda deyil, ətrafınızdakı gerçək dünyada baş verir!